新闻资讯
您当前位置: 首页 - 新闻资讯

疫情期间如何进行自我心理疏导

2020.02.14 山东尊皇

针对疫情期间如何进行自我心理疏导,尊皇小编告诉大家五个“要”:

第一,要“说”,即表达。是指主动去联络关系或寻求帮助,亲友间可以互相支持、问候,不要凡事闷在心里。表达是心理健康重要的保障,它不仅限于言语的表达,还可以通过自我表达、写日记等来倾诉心声。

第二,要“动”,包括运动、手动、心动和眼动。在心理学上,人类在面对危险时的应激反应是行动,而后才能放松下来。因此,动是人类压力的排解方式,除了运动外,还可以通过画画(手动),冥想、瑜伽(心动),看电影、读书(眼动)、唱歌(嘴动)等方式进行解压。

第三要有“幽默感”,学会笑对困难, 调侃, 解嘲,段子, 笑话都对克服焦虑有所帮助;

第四要“陪伴”,多跟亲朋通通电话沟通感情,孩子多陪陪父母。

第五要“平衡”,每天不要过度关注关于疫情的负面信息,将浏览正负面信息的时间和数量控制在8:1的比例。心理学家发现, 很多时候不是事情本身让我们感到忧虑,而是我们关于这些事情的想法让我们焦虑。


新型冠状病毒的感染,疫情无情,尊皇有爱。同舟共济,武汉加油!!!中国加油!!!





联系我们

全国销售热线:

电话:0531-8706 6989

手机:183 6306 8887

邮箱:jnzunhuang@163.com

总部地址:山东济南济阳县济北开发区汇鑫路10号

立即订购