针对疫情期间如何进行自我心理疏导，尊皇小编告诉大家五个“要”：

第一，要“说”，即表达。是指主动去联络关系或寻求帮助，亲友间可以互相支持、问候，不要凡事闷在心里。表达是心理健康重要的保障，它不仅限于言语的表达，还可以通过自我表达、写日记等来倾诉心声。

第二，要“动”，包括运动、手动、心动和眼动。在心理学上，人类在面对危险时的应激反应是行动，而后才能放松下来。因此，动是人类压力的排解方式，除了运动外，还可以通过画画(手动)，冥想、瑜伽(心动)，看电影、读书(眼动)、唱歌(嘴动)等方式进行解压。

第三要有“幽默感”，学会笑对困难， 调侃， 解嘲，段子， 笑话都对克服焦虑有所帮助；

第四要“陪伴”，多跟亲朋通通电话沟通感情，孩子多陪陪父母。

第五要“平衡”，每天不要过度关注关于疫情的负面信息，将浏览正负面信息的时间和数量控制在8:1的比例。心理学家发现， 很多时候不是事情本身让我们感到忧虑，而是我们关于这些事情的想法让我们焦虑。

新型冠状病毒的感染，疫情无情，尊皇有爱。同舟共济，武汉加油！!！中国加油！！！